【総社市・女性専門の四十肩・五十肩整体】痛みの「時期」に合わせて、やさしく動かしていきましょう。

服を着替えるとき。髪を結ぶとき。後ろのものを取るとき。腕が上がらず、ズキッと痛む。夜、肩がうずいて眠れない。

それが四十肩・五十肩のつらさです。

四十肩・五十肩には、「痛みが強い時期」「肩が固まる時期」「回復していく時期」があります。そして、時期によって適したケアが変わります。MOMIJIは、その時期を見極めたうえで、無理のないアプローチをします。

• 病院で19年の経験を積んだ院長が、肩の状態と「時期」を見極めて担当
• 痛みの強い時期に無理に動かさない、時期に合わせたやさしいケア
• 肩だけでなく、首・肩甲骨・姿勢まで全身のつながりから評価
• 「着替える・髪を結ぶ」など生活の動作を取り戻すことは作業療法士の専門領域
• バキバキしない、痛くない優しい施術｜女性専門・完全予約制

🔎 腕は上がるけれど、肩の重だるさが繰り返すという方は、慢性的な肩こりかもしれません。揉んでも戻る肩こりでお悩みの方へをご覧ください。

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こんな肩のお悩み、ありませんか

• 腕が上がらない・横や後ろに動かすと激しく痛む
• 服の着替え・髪を結ぶ・エプロンの紐を結ぶのがつらい
• 夜、肩がうずいて目が覚める（夜間痛）
• 痛いほうを下にして眠れない
• 「四十肩・五十肩でしょう」と言われたが、どう過ごせばいいか分からない

「そのうち良くなると言われたけれど、いつまで続くの…」

出口の見えない不安を感じていませんか。日常の何気ない動作のたびに痛むのは、本当につらいものですが、時期に合わせて整えていけば、一歩ずつ進めていけます。

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そもそも、なぜ四十肩になるの？

実は、はっきりした原因はまだ分かっていません。「特発性（原因不明）」と呼ばれるくらいです。

分かっているのは、肩の中で起きていること。関節を包んでいる袋が、硬く縮んでしまう。これが「腕が上がらない」の正体です。筋肉の使いすぎで起こる痛みとは、性質がちがいます。

よく「姿勢が悪いから」「歳のせい」と言われますが、それを裏づける研究は見当たりません。中高年の女性に多く、糖尿病や甲状腺の持病がある方は回復に時間がかかりやすい、ということは分かっています。

ですから、ご自分を責めなくて大丈夫です。大切なのは原因さがしより、今どの時期にいるかを知って、それに合った過ごし方をすることです。

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四十肩・五十肩は、「時期に合ったケア」が何より大切です

四十肩・五十肩は、3つの時期が重なりながら進んでいくとされています。期間には幅がありますが、目安として次のように報告されています。

時期	目安の期間	肩の状態	この時期に大切なこと
痛みが強い時期	およそ2〜9ヶ月	動かすと強く痛む。夜にうずきやすい	無理に動かさず、痛みをやわらげることが優先
肩が固まる時期	およそ4〜12ヶ月	痛みは落ち着くが、動かせる範囲が狭い	痛みのない範囲で、少しずつ動きを取り戻していく
回復していく時期	およそ5〜24ヶ月	動きが戻ってくる	元の生活動作へ戻し、肩への負担を減らす

全体としては、およそ1年〜1年半かけて回復に向かう経過をたどることが多いと報告されています。

「そのうち治るよ」は本当？ 実は、完全に元通りになるとは限りません。

「そのうち良くなりますよ」と言われて、様子を見ている方も多いと思います。実際、多くの方は時間とともに回復に向かいます。

ただし、こんな報告もあります。6〜16%の方には、痛みや動かしにくさが残ったというのです。その期間は平均で4年ほど。報告には2年から20年という幅があります。

そして、長い期間そのままにするほど、肩をかばう生活のクセが首や背中にも広がっていきます。

だからこそ、「待つあいだをどう過ごすか」が大切なのだと、MOMIJIは考えています。

じゃあ、どう動かせばいいの？

研究から分かっている方向性は、実はシンプルです。痛みのない範囲で、少しずつ動かしていくこと。痛みを我慢して、強く動かすやり方ではありません。

麻酔をかけて肩を動かす医療処置と、運動などの手術をしないケアを比べても、改善に大きな差はなかったという報告もあります。まずは、身体にやさしい方法から始める価値があるということです。

整形外科に通われている方へ

症状が出て間もない時期（1年未満）には、整形外科での注射が、痛みと動きを早く楽にしてくれるという報告もあります。医療機関と整体は、どちらかを選ぶものではありません。

MOMIJIは、医療機関の方針を否定することはしません。主治医の方針を最優先していただいたうえで、生活の動作の面から役割分担してサポートします。通院中であることを、遠慮なくお知らせください。

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MOMIJIが「四十肩・五十肩」で選ばれる3つの理由

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四十肩・五十肩の正しい知識と「危険信号」（医療機関受診の目安）

健康に関わる大切なことだからこそ、正確な情報をお伝えします。

まず確認したい「危険信号（レッドフラッグ）」

「四十肩だと思っていたら、別の原因だった」ということもあります。研究でも、次のような状態は四十肩・五十肩とは区別して扱われています（Salomon et al., 2022／Lin et al., 2022）。

ひとつでも当てはまるときは、整体より先に医療機関（整形外科）を受診してください。

• 転んだあと、ぶつけたあとから急に動かなくなった（骨折・脱臼・腱の断裂かもしれません）
• 肩が赤く腫れて熱を持つ。発熱をともなう（感染かもしれません）
• 安静にしていても激しく痛み続ける。急に悪くなっている。思い当たる理由がないのに体重が減っている
• 手指など複数の関節が腫れて痛む。朝のこわばりが長く続く（関節リウマチなどかもしれません）
• 腕のしびれ・力の入りにくさをともなう（首から来ているかもしれません）
• 重い骨粗しょう症を指摘されている（強い刺激を避ける必要があります）

MOMIJIでも、施術の前に状態を丁寧に確認します。医療機関での検査が望ましいと判断した場合は、受診をおすすめしています。（実際に、お子さまの膝の痛みで「MRI検査を受けて原因がわかってよかった」という体験談もあります。）

知っておくと安心な、3つのこと

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担当するのは、医療現場19年の国家資格者

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肩のお悩みで来られた方から届いた、喜びの声

実際にMOMIJIでケアを受けられた方の体験談です。詳しい経過は、それぞれの記事でご覧いただけます。

四十肩で着替えも困難だった（40代 女性 A.I様）

「施術が終わったら、腕・肩の動く範囲が広がって、着替えが楽になりました！」

お客様の声：40代 女性 A.I様【四十肩で辛かった着替えが、施術後すぐに楽になりました】

肩の激痛——原因は「首」にもあった（60代 女性 Y.M様）

「服の脱ぎ着も困難な状態でしたが、翌日には痛みなく肩を動かせるまで回復しました。体が楽になると、心も楽になりました！」

肩の痛みが1回の施術で改善｜原因は首｜総社 整体

※いずれも個人の感想であり、効果や改善を保証するものではありません。経過には個人差があります。

➡ そのほかのお客様の体験談を見る

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初めての方へ｜MOMIJIの施術の流れ

初めての場所は緊張しますよね。当日の流れをご紹介します。

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施術料金

料金には、施術・姿勢分析・運動サポート・セルフケア動画・LINEでの個別フォロー（お身体のレポート・翌日の状態確認）が含まれます。

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こんな方に、MOMIJIはおすすめです

• 腕が上がらず、着替え・髪を結ぶ・家事がつらい方
• 夜のうずきで眠れず、つらい時期を少しでも楽に過ごしたい方
• 「様子を見ましょう」と言われたけれど、その間どう過ごせばいいか知りたい方
• 整形外科に通いながら、生活の動作の面からもサポートしてほしい方
• 女性の施術者に、安心して相談したい方

無理な勧誘は一切ありません。まずはあなたの肩が今どの時期にあるかを知ることから始めてみませんか。

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「また腕が上がる」毎日を、一歩ずつ取り戻しましょう

四十肩・五十肩の出口の見えない不安を、ひとりで抱えなくて大丈夫です。「ここに来てよかった」と思っていただけるよう、院長が全力でサポートします。

※無理な勧誘・回数券の押し売りは一切ありません。

女性・こどもの整体院 MOMIJI（岡山県総社市）｜女性専門・完全予約制・駐車場完備
倉敷市・岡山市・高梁市・吉備中央町など県内各地からご来院いただいています。

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よくあるご質問

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【参考文献・出典】
本ページの四十肩・五十肩（凍結肩）に関する記述は、PubMed収載の以下の医学文献・研究を主な参考としています。
※「システマティックレビュー」とは、同じテーマの複数の研究を統合して分析する、もっとも信頼性の高い研究手法のひとつです。「メタ解析」は、それらの結果を統計的にまとめる手法です。「ランダム化比較試験」とは、参加者をくじ引きのように無作為に分けて比べる研究方法です。

• 凍結肩に対する各種アプローチの比較に関するシステマティックレビュー・メタ解析（Challoumas et al., 2020）https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.29581
• 凍結肩に対する運動療法の効果に関するシステマティックレビュー・メタ解析（Mertens et al., 2022）https://doi.org/10.1016/j.apmr.2021.07.806
• 癒着性関節包炎（凍結肩）に対する徒手療法と運動のシステマティックレビュー・メタ解析（Kirker et al., 2023）https://doi.org/10.1080/10669817.2023.2180702
• 肩の障害に対するモビライゼーション・ウィズ・ムーブメント（MWM）の有効性に関するシステマティックレビュー・メタ解析（Satpute et al., 2022）https://doi.org/10.1080/10669817.2021.1955181
• 肩の不調の評価・対応に関する臨床ガイドラインのシステマティックレビュー（Lowry et al., 2024）https://doi.org/10.1016/j.apmr.2023.09.022
• 凍結肩に対する麻酔下授動術と非手術的ケアの比較に関するシステマティックレビュー（Salomon et al., 2022）https://doi.org/10.3390/ijerph19159715
• 凍結肩に対するPNF（固有受容性神経筋促通法）のランダム化比較試験（Lin et al., 2022）https://doi.org/10.1186/s12891-022-05327-4

本ページは情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。症状については、必要に応じて医療機関にご相談ください。

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