【総社市・女性専門の肩こり整体】揉んだその時だけ——繰り返す肩こりを、根本から軽くしませんか。

揉んでもらった直後は、たしかに楽になる。でも、数日たつとまたガチガチ——。

その繰り返す肩こり、原因は肩そのものではないかもしれません。姿勢のクセ。首や肩甲骨の動き。身体の使い方。こうした「肩以外の場所」に、こりのもとが隠れていることがよくあります。

• 病院で19年の経験を積んだ院長が、姿勢・首・肩甲骨・全身のバランスを評価
• 肩をゆるめるだけで終わらせず、こりを生み出している原因にアプローチ
• 「通い続ける整体」ではなく、セルフケア指導つきの「卒業のある整体」
• バキバキしない、痛くない優しい施術｜女性専門・完全予約制

🔎 腕が上がらない・夜に肩がうずくという方は、四十肩・五十肩（凍結肩）かもしれません。時期に合わせたケアが大切ですので、四十肩・五十肩でお悩みの方へをご覧ください。

---

こんな肩こり、繰り返していませんか

• 揉んでもらっても、数日でまた元に戻る
• デスクワーク・スマホ・マウス操作で、夕方には肩・首がガチガチ
• 肩こりと一緒に、頭痛・目の疲れ・首こりが出る
• 肩が前に丸まり（巻き肩）、呼吸が浅い気がする
• ストレッチや体操を試したけれど、効いている気がしない
• 「肩こりは体質だから」と、半ばあきらめている

家事や仕事に追われて、自分の肩こりはつい後回し。「いつものこと」と我慢しているうちに、頭痛や目の疲れまでついてくる。その毎日のつらさ、よくわかります。

肩こりは、整え方しだいで「繰り返しにくい」状態を目指していけます。

---

肩こりの答えは、「こりを生み出している姿勢と使い方」にあります

肩こりは、肩の筋肉が「結果として」緊張している状態です。その緊張を生み出している大もとは、肩以外にあることがほとんどです。

• 前かがみ・巻き肩の姿勢 … 頭が前に出ると、肩や首の筋肉が一日中、頭を支え続けることになります
• 肩甲骨の動きの低下 … 肩甲骨が動かないと、その分の負担が肩の筋肉に集中します
• 呼吸の浅さ・身体の中心（体幹）の弱り … 身体の土台がぐらつくと、肩がその代わりをして疲れます

「揉むだけ」では戻ってしまう理由が、研究でも示されています

こんな研究があります。慢性的な首・肩のこりがある方を2つのグループに分け、片方は首と肩甲骨まわりの筋肉を働かせる運動を、もう片方は肩の筋肉（僧帽筋）へのマッサージを、4週間続けました。

結果は、痛み・動かせる範囲・筋肉の張り・生活のしやすさのすべてで、運動をしたグループのほうが良い変化を示しました（Kang et al., 2022）。

といっても、揉むことが無意味なのではありません。手で行う施術は痛みをやわらげるのが早く、運動は動かしにくさを良くするのが早い。組み合わせることに意味があるのです（Bernal-Utrera et al., 2020）。

MOMIJIが「施術して終わり」にせず、セルフケアまで一緒に組み立てるのは、この根拠があるからです。

---

MOMIJIが「肩こり」で選ばれる3つの理由

---

肩こりの正しい知識と「危険信号」（医療機関受診の目安）

健康に関わる大切なことだからこそ、正確な情報をお伝えします。

まず確認したい「危険信号（レッドフラッグ）」

ほとんどの肩こりは、心配のないものです。ただし次のような場合は、まれに別の原因が隠れていることがあります。ひとつでも当てはまるときは、整体より先に医療機関を受診してください。

• 腕や手のしびれ・力の入りにくさが進んでいる（物をよく落とす、ボタンが留めにくい等）
• 安静にしていても強く痛む。夜にうずいて目が覚める
• 強い頭痛・吐き気・発熱をともなう
• 思い当たる理由がないのに体重が減っている
• 胸の痛みや締めつけ、息苦しさがある（内科の領域かもしれません）
• 転んだあと、ぶつけたあとから急に痛み出した
• 症状の経過が説明と合わない。急に悪くなっている

MOMIJIでも、施術の前に全身を丁寧に確認します。医療機関での検査が望ましいと判断した場合は、受診をおすすめしています。（実際に、お子さまの膝の痛みで「MRI検査を受けて原因がわかってよかった」という体験談もあります。）

知っておくと安心な、4つのこと

---

担当するのは、医療現場19年の国家資格者

---

肩・首のお悩みで来られた方から届いた、喜びの声

実際にMOMIJIでケアを受けられた方の体験談です。詳しい経過は、それぞれの記事でご覧いただけます。（公開許可をいただいた声を、年代・イニシャルで掲載しています。）

長年の肩の痛みと張りが、2回の施術で（40代 女性 M.N様）

「肩だけじゃなく、全身を丁寧に診てくださって。自分では気づかなかった不調も見つけてもらいました」

40代 女性 M.N様　【長年辛かった肩の痛みが2回の施術で改善！確実に変化を感じてます】

肩の激痛——原因は意外にも「首」だった（60代 女性 Y.M様）

「服の脱ぎ着も困難な状態でしたが、翌日には痛みなく肩を動かせるまで回復しました。体が楽になると、心も楽になりました！」

60代 女性 Y.M様【1回の施術で肩の激痛が改善！】——「体が楽になると、心も楽になった」原因は意外にも&…

テニス肘から広がった首・肩の痛みが、2ヶ月で（40代 女性 Y.N様）

「テニス肘をかばって生活するせいで、頸や肩まで痛くなり診てもらいました」。全身を整えていくうちに、首・肩の痛みも「普通にしてたら忘れられるくらい」に。

40代 女性 Y.N【テニス肘から広がった首・肩の痛みが、2ヶ月で改善！】

※いずれも個人の感想であり、効果や改善を保証するものではありません。経過には個人差があります。

➡ そのほかのお客様の体験談を見る

---

初めての方へ｜MOMIJIの施術の流れ

初めての場所は緊張しますよね。当日の流れをご紹介します。

➡ 整体の効果を自宅で維持するMOMIJI流セルフケア習慣の作り方

---

施術料金

料金には、施術・姿勢分析・運動サポート・セルフケア動画・LINEでの個別フォロー（お身体のレポート・翌日の状態確認）が含まれます。

---

こんな方に、MOMIJIはおすすめです

• その場しのぎではなく、繰り返さない肩を目指したい方
• デスクワーク・スマホで肩こり・首こり・目の疲れが出る方
• 強く揉まれるのが苦手で、痛くない優しい施術を受けたい方
• 「肩こりは体質」とあきらめていたが、もう一度向き合いたい方
• 女性の施術者に、安心して相談したい方

無理な勧誘は一切ありません。まずはあなたの肩こりを生み出している原因を知ることから始めてみませんか。

---

「肩が軽い」が当たり前の毎日へ

肩こりを「いつものこと」とあきらめなくて大丈夫です。「ここに来てよかった」と思っていただけるよう、院長が全力でサポートします。

※無理な勧誘・回数券の押し売りは一切ありません。

女性・こどもの整体院 MOMIJI（岡山県総社市）｜女性専門・完全予約制・駐車場完備
倉敷市・岡山市・高梁市・吉備中央町など県内各地からご来院いただいています。

---

よくあるご質問

肩こりは強く揉んでもらったほうが効きますか?

いいえ。強い刺激は、かえって筋肉を固くしてしまうことがあります。もみ返しや、繰り返しにつながることも。MOMIJIは、ソフトな施術と、あなたに合った運動を組み合わせます。

一般的なリラクゼーションのお店とは、何が違うのですか?

MOMIJIでは「不調の原因へのアプローチ」を重視しています。肩がつらい場合でも、実は骨盤や足首のバランスが影響していることが少なくありません。

国家資格である作業療法士の視点で全身を評価し、一時的な対処ではなく、繰り返さないためのケアをご提供します。詳しくは整体とマッサージと整骨院の違いもご覧ください。

デスクワークでの肩こりがひどいです。

デスクワークの肩こりは、姿勢・モニターの高さ・肩甲骨の動きが大きく関わります。施術で整えるだけでなく、職場でできる運動や環境の工夫もお伝えします（職場での運動が不調の軽減に役立つと報告されています：Tersa-Miralles et al., 2022）。

肩こりと頭痛が一緒に出ます。

肩・首の緊張は、頭痛と関わることがあります。MOMIJIでは首・肩を含めて全身を整えます。頭痛が気になる方は頭痛のページもご覧ください。

肩こりと四十肩は何が違うのですか?

一般的な肩こりは、筋肉の緊張や血行不良による重だるさが中心です。

一方、四十肩・五十肩は肩の関節のまわりに炎症や硬さが起きている状態です。「腕が上がらない」「後ろに手を回せない」「夜にうずく」といった動きの制限をともなうのが特徴です。当てはまる方は四十肩・五十肩でお悩みの方へをご覧ください。

自宅でのセルフケアは難しいですか?

いいえ、とても簡単な動きが中心です。作業療法士は「生活の動作」の専門家でもあります。あなたのライフスタイルや身体の癖に合わせて、無理なく続けられる体操をお伝えします。「これなら毎日できる」と好評です。

施術は痛くないですか?

はい、バキバキしない、とてもソフトで優しい施術です。強い力で押したり、骨を鳴らしたりはしません。小さなお子さまからご年配の方まで安心して受けていただけます。施術中に眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。

どのくらい通えばいいですか?

個人差が大きいため回数をお約束することはできませんが、目安の流れはあります。
初回：施術と一緒に、ご自宅でのセルフケアもスタート
1〜2週間以内に2回目：身体に変化が出ているかを一緒に確認
その後：2回目の様子を見て、次を2週間後にするか1ヶ月後にするかをご相談
落ち着いてきたら：月1回ペースへ
この流れだと変化が早く出やすいのですが、あくまで目安です。ご都合に合わせて、無理のない範囲で大丈夫です。（以下略）

健康保険は使えますか?

当院は自費施術のみです。その分、お一人おひとりにたっぷり時間をとって、丁寧に向き合います。

---

関連して読みたい記事

• 四十肩・五十肩でお悩みの方へ
• 首の痛み・寝違え・ストレートネックでお悩みの方へ
• 頭痛でお悩みの方へ
• 整体とマッサージと整骨院の違いは？目的・料金・国家資格で比べる選び方
• デスクワークで背中が痛くなる原因を読む
• 顎関節症・食いしばりでお悩みの方へ
• 肩こり・肩の改善事例の記事をもっと見る

---

【参考文献・出典】
本ページの肩こり（慢性的な首・肩のつらさ）に関する記述は、PubMed収載の以下の医学文献・研究を主な参考としています。
※「Cochrane（コクラン）」とは、世界中の医学研究を集めて質を評価し、まとめる国際的な学術団体です。「システマティックレビュー」とは、同じテーマの複数の研究を統合して分析する、もっとも信頼性の高い研究手法のひとつです。「ランダム化比較試験」とは、参加者をくじ引きのように無作為に分けて比べる研究方法で、思い込みの影響を減らせる信頼性の高い手法です。

• 慢性的な首の痛みに対する頚部・肩甲骨の筋力運動と僧帽筋マッサージの比較（ランダム化比較試験・Kang et al., 2022）https://doi.org/10.1097/MD.0000000000030887
• 非特異的な慢性頚部痛に対する徒手療法と運動療法の比較（ランダム化比較試験・Bernal-Utrera et al., 2020）https://doi.org/10.1186/s13063-020-04610-w
• デスクワーカーの慢性的な首の痛みに対する運動の効果に関するシステマティックレビュー・メタ解析（Jones et al., 2024）https://doi.org/10.1016/j.apergo.2023.104216
• 機械的な首の障害に対する運動療法のCochraneレビュー（Gross et al., 2015）https://doi.org/10.1002/14651858.CD004250.pub5
• 慢性的な首の痛みをもつ女性に対する筋力・持久力トレーニングの効果に関するランダム化比較試験（Ylinen et al., 2003）https://doi.org/10.1001/jama.289.19.2509
• オフィスワーカーの筋骨格系の不調に対する職場運動の効果に関するシステマティックレビュー（Tersa-Miralles et al., 2022）https://doi.org/10.1136/bmjopen-2021-054288
• 成人の慢性痛に対する身体活動・運動に関するCochraneレビューの総括（Geneen et al., 2017）https://doi.org/10.1002/14651858.CD011279.pub3

本ページは情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。症状については、必要に応じて医療機関にご相談ください。

院情報・アクセス