朝起きるたびの寝違え、振り向くたびにズキッとくる首、スマホを見たあとの重だるさ——揉んでもすぐ戻るその首の不調、背中や肩甲骨、姿勢のクセが首に負担をかけ続けているのかもしれません。
院長総社市の整体院MOMIJIは、医療現場19年の作業療法士（国家資格）が一人ひとりに向き合う、女性・こども専門の整体院です。首の痛み・繰り返す寝違え・ストレートネック（スマホ首）まで幅広く対応しています。
- 病院で19年の経験を積んだ院長が、最初から最後までマンツーマンで担当
- 首だけを揉むのではなく、背骨・肩甲骨・姿勢・呼吸まで全身のつながりから評価
- 「通い続ける整体」ではなく、セルフケア指導つきの「卒業のある整体」
- デリケートな首こそ、バキバキしない・痛くない優しい施術で｜女性専門・完全予約制
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こんな首の不調に、心当たりはありませんか
- 年に何度も寝違えを繰り返し、そのたびに数日つらい
- 振り向く・上を向くと首が痛い、可動域が狭くなった気がする
- 病院や検査で「ストレートネックですね」と言われたが、何をすればいいか分からない
- デスクワークやスマホの後、首から肩にかけて重だるさ・張りが抜けない
- 首こりと一緒に、頭痛・めまい・腕のだるさまで出ることがある
湿布やマッサージでその場をしのぎながら、「また寝違えたらどうしよう」と首をかばう毎日——そろそろ、繰り返さない身体を目指したいと感じて、女性・こどもの整体院 MOMIJIにたどり着かれたのではないでしょうか。
首の不調の答えは、「首だけが原因とは限らない」という視点にあります
首は、約5kgある頭を一日中支えている働き者です。本来は、背骨全体や肩甲骨、肋骨まわりが協力して頭を支えています。ところが・・・
- 寝違えを繰り返す方 … 背中（胸椎）や肩甲骨まわりの動きが固くなり、首だけが頑張り続けて限界を迎えている”最終結果”であることが多い
- ストレートネック（スマホ首） … スマホ操作中はうつむき姿勢で頭が前に出て、首や背中の筋肉が常に緊張しやすいことが、複数の研究を統合した分析で報告されています（Eitivipart et al., 2018）
- 慢性的な首の痛み … 体の中心（体幹）や肩甲骨の支えが弱り、首の筋肉が「支えの代わり」を引き受けて疲れ続けている
つまり、痛む首（結果）だけを揉んでも、負担をかけている大もと（原因）が残っていれば、また同じことが繰り返されます。
MOMIJIでは、首そのものへの優しい施術に加えて、「あなたの首に負担をかけているのはどこか」を全身のつながりから評価していきます。実際、首の痛みに対しては、徒手による施術と運動・セルフケアを組み合わせることが、どちらか単独よりも痛みや動かしにくさの改善につながりやすいことが、複数の研究で示されています（Hidalgo et al., 2017／Wilhelm et al., 2023）。
💡 大切なお願い：首の痛みの中には、医療機関での検査が必要なものもあります。下の「首の痛みの正しい知識と”危険信号”」をぜひご確認ください。気になる症状がある場合は、整体より先に医療機関の受診をおすすめします。
MOMIJIが「首の痛み」で選ばれる4つの理由
作業療法士（国家資格）19年の「評価力」
施術はすべて、院長・西岡 敬子（にしおか のりこ）が責任を持って担当します。
作業療法士として、病院で19年間、脳血管疾患・整形外科疾患・難病など多くの方のリハビリに携わってきました。首は神経や血管が集まるデリケートな場所だからこそ、医療現場で培った見立てで、お一人おひとりの状態を丁寧に評価してから施術に入ります。
首だけでなく「全身のつながり」から評価する
背中（胸椎）の硬さ、肩甲骨の動き、骨盤や重心のバランス、呼吸の浅さ——一見、首と関係なさそうな場所に、負担の大もとが隠れていることはよくあります。
実際にMOMIJIでも、「肩の激痛の原因が首にあった」というケースがある一方で、「首の不調の引き金が背中や姿勢にあった」というケースも少なくありません。痛い場所＝原因とは限らないからこそ、全身を評価します。
デリケートな首こそ、バキバキしない”優しい施術”
「首の整体って、ボキッとされそうで怖い…」——そんな不安をお持ちの方こそ、ご安心ください。
MOMIJIの施術は、眠ってしまう方がいるほどソフトで優しいのが特徴です。首を強くひねったり、骨を鳴らしたりは一切しません。国際的な医学の指針のまとめでも、首の痛みへの徒手的なケアは運動などと組み合わせて丁寧に行うことが推奨されており（Corp et al., 2020／Lin et al., 2019）、MOMIJIもこの考え方に沿って安全第一で進めます。
「全く痛くないのに、身体が軽くなって驚きました」（60代 女性 H.M様）
「優しい施術なのに、帰る頃には動きやすくなっているんです」（50代 女性 K.A様）※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
「施術」と「あなた専用のセルフケア」を組み合わせる、根拠のある進め方
首・肩甲骨まわりの筋力づくりやストレッチなどの運動は、慢性的な首の痛みの改善に役立つことが、信頼性の高い研究のまとめ（Cochraneレビュー）で示されています（Gross et al., 2015）。
MOMIJIが「施術して終わり」ではなくセルフケア指導を大切にしているのは、こうした根拠があるからです。そのうえで、画一的なメニューではなく、あなたの身体の状態に合わせて方法を選びます。
- ストレッチポール … 背骨・肋骨まわりをゆるめて、首が頑張りすぎない姿勢の土台をつくる
- タオルやボールを使った首・肩甲骨の簡単な体操 … 自宅で1日数分、無理のない範囲で
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首の痛みの正しい知識と”危険信号”（受診の目安）
健康に関わる大切なことだからこそ、整体院として「良いことだけ」ではなく、正確な情報もお伝えします。
まず確認したい「危険信号（レッドフラッグ）」
次のような特徴がある首の痛みは、まれに重い病気やケガが隠れていることがあります。ひとつでも当てはまる場合は、整体より先に医療機関を受診してください。
- 転倒・事故など、強い衝撃のあとに痛み出した
- 腕や手のしびれ・脱力が進行している（物をよく落とす、ボタンが留めにくい等）
- 発熱をともなう／安静にしていても夜間にずっと強く痛む
- 経験したことのない突然の激しい首の痛みや頭痛
- 歩きにくさ、ふらつきが一緒に出てきた
MOMIJIでも、施術の前に全身を丁寧に確認し、医療機関での検査が望ましいと判断した場合は受診をおすすめしています。（実際に、お子さまの膝の痛みで「MRI検査を受けて原因がわかってよかった」という体験談もあります。）
知っておくと安心な、3つのこと
- 寝違え（急な首の痛み）の多くは、時間とともに和らいでいきます。
強い痛みの間は無理に動かさず、痛みのない範囲で普段の生活を続けることが回復の助けになると、首の痛みに関する欧州各国の医学的な指針のまとめでも「安心情報の提供・日常生活のアドバイス」が基本とされています（Corp et al., 2020）。 - 「ストレートネックだから一生このまま」と諦める必要はありません。
骨の形そのものよりも、首まわりの筋肉の使い方・姿勢の習慣が痛みに関わると考えられています。スマホ使用時のうつむき姿勢が首の筋肉の緊張を高めることは研究で報告されており（Eitivipart et al., 2018）、逆にいえば、姿勢の土台と使い方を整えていくことで変化が期待できます。 - 慢性的な首の痛みには「運動」が役立ちます。
首・肩甲骨まわりの筋力づくりが痛みと機能の改善に役立つことが、質の高い研究のまとめで示されています（Gross et al., 2015）。MOMIJIのセルフケア指導は、この考え方に基づいています。
担当するのは、医療現場19年の国家資格者
院長 西岡 敬子｜作業療法士（国家資格）
病院の作業療法士として19年間、脳血管疾患・整形外科疾患・呼吸器疾患・難病など、さまざまな症状のリハビリに携わってきました。首のようにデリケートで重要な部位こそ、医療経験に基づく丁寧な評価と安全な手技でケアします。
- 🏥 医療現場での臨床経験 19年（現役継続中）
- 👩 女性専門だから、女性特有のお悩みも気兼ねなく相談できる
- 🍁 ご来院の多くがご紹介・口コミ（地域に支えられている整体院です）
- 📱 施術翌日に届くLINEの「お身体のレポート」で、自分の身体のことがよくわかると好評
首が関わる不調で来られた方から届いた、喜びの声
実際にMOMIJIでケアを受けられた方の体験談です。（公開許可をいただいた声を、年代・イニシャルで掲載しています。）
肩の激痛——原因は意外にも”首”だった（60代 女性 Y.M様）
「服の脱ぎ着も困難な状態でしたが、翌日には痛みなく肩を動かせるまで回復しました。痛みは首が原因の可能性が高いとの説明があり、自宅でできる体操も教えてもらいました。体が楽になると、心も楽になりました！」（ご本人の言葉より）
テニス肘から広がった首・肩の痛みが、2ヶ月で（40代 女性 Y.N様）
「テニス肘をかばって生活するせいで、頸や肩まで痛くなり診てもらいました」。全身のつながりを整えていくうちに、首・肩の痛みも「普通にしてたら忘れられるくらい」に。
スマホ首・学業疲れの高校生も通っています
スマホやタブレット学習で首まわりがつらくなりやすい学生さん。痛くないソフトな整体で、姿勢と身体の使い方からサポートしています。
※いずれも個人の感想であり、効果や改善を保証するものではありません。経過には個人差があります。
➡ そのほかのお客様の体験談を見る
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初めての方へ｜MOMIJIの施術の流れ
初めての場所は緊張しますよね。当日の流れをご紹介します。
いつから、どんな時に首がつらいのか、お仕事や生活のこと——何でもお話しください。そのうえで姿勢や首・背中・肩甲骨の動きを見て、身体のどこに「無理な負担」がかかっているのかを一緒に確認します。
評価の結果をもとに、その日のあなたに必要な施術を行います。首を強くひねったり、骨を鳴らしたりは一切しません。リラックスして受けてくださいね。
良くなった状態をキープするために、無理なく続けられるセルフケアをお伝えします。「三日坊主で…」という方でも大丈夫。生活の中でできる方法を一緒に考えます。
LINEであなたのお身体レポートをお送りします。ご自身で自分の体のことが「わかる」ことが、セルフケアにつながります。
お家でできる首のセルフケア（一例）
ストレッチポール：縦に乗って仰向けになり、3〜5分リラックスして深呼吸。胸まわりが開いて背骨のカーブが整い、首が「頭を支えるために頑張りすぎない」土台づくりに役立ちます。
- 肩甲骨まわし：肘で大きく円を描くように、前後10回ずつ。デスクワークの合間に。
- うなずき運動（あご引き）：あごを軽く引いて、首の深いところにある筋肉を目覚めさせる体操。スマホ首が気になる方に。
※強い痛みやしびれがある時は行わず、まずはご相談ください。
道具や体操は、誰にでも同じやり方が合うわけではありません。あなたの身体に合った方法や順番は、評価のうえで施術の中でお伝えします。
➡ 整体の効果を自宅で維持するMOMIJI流セルフケア習慣の作り方
施術料金
スペシャル整体コース
丁寧にカウンセリングを行い、痛みの本当の原因を見極めます。原因に直接アプローチする施術で、痛みを根本から改善し、再発しにくい身体へ導きます
60〜70分 8,000円
初回 100〜110分 10,000円
※上記料金のみで、他に追加費用はかかりません
こんな方に、MOMIJIはおすすめです
- 湿布やその場しのぎではなく、寝違えや首の痛みを繰り返さない身体を本気で目指したい方
- 「ストレートネックと言われたけれど、何をすればいいか分からない」方
- 首をバキバキされるのが怖くて、痛くない優しい施術を受けたい方
- 首こりと一緒に頭痛・めまい・腕のだるさも気になっている方
- 女性の施術者に、安心して相談したい方
無理な勧誘は一切ありません。まずはご自身の首に負担をかけている原因を知ることから始めてみませんか。
振り向ける毎日を、一緒に取り戻しましょう
もうこれ以上、首をかばいながら過ごさなくて大丈夫です。「ここに来てよかった」と思っていただけるよう、院長が全力でサポートします。
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施術中は出られない場合がありますが、折り返しご連絡いたします。
女性・こどもの整体院 MOMIJI（岡山県総社市）｜女性専門・完全予約制・駐車場完備
総社市をはじめ、倉敷市・岡山市・高梁市・吉備中央町など県内各地からご来院いただいています。
よくある質問
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【参考文献・出典】
本ページの首の痛みに関する記述は、PubMed収載の以下の医学文献・研究を主な参考としています。
※「Cochrane（コクラン）」とは、世界中の医学研究を集めて質を評価し、まとめる国際的な学術団体です。「システマティックレビュー」とは、同じテーマの複数の研究を統合して分析する、もっとも信頼性の高い研究手法のひとつです。
- 欧州における首・腰の痛みの臨床ガイドラインの系統的レビュー（Corp et al., 2020）https://doi.org/10.1002/ejp.1679
- 非特異的な首の痛みに対する徒手療法と運動のシステマティックレビュー（Hidalgo et al., 2017）https://doi.org/10.3233/BMR-169615
- 首の痛みに対する徒手療法＋運動の併用効果のメタ解析（Wilhelm et al., 2023）https://doi.org/10.1080/10669817.2023.2202895
- 首の痛みに対する運動療法のCochraneレビュー（Gross et al., 2015）https://doi.org/10.1002/14651858.CD004250.pub5
- スマートフォン使用と首・姿勢への影響に関するシステマティックレビュー（Eitivipart et al., 2018）https://doi.org/10.1142/S1013702518300010
- 筋骨格系の痛みに対するベストプラクティス11推奨（Lin et al., 2019）https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099878
本ページは情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。症状については、必要に応じて医療機関にご相談ください。
院情報・アクセス
| 院名 | 女性・こどもの整体院 MOMIJI |
| 院長 | 西岡 敬子（にしおか のりこ） |
| 住所 | 719-1154 岡山県総社市井尻野1707-13 Google マップ |
| 電話 | 070-8340-2409 |
| 営業時間 | 9:30〜16:00（完全予約制） |
| 定休日 | 土日祝 |
 | |
| 駐車場 | あり |
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