総社市で腰痛整体をお探しの方へ。ぎっくり腰・坐骨神経痛・慢性腰痛など、つらい腰の痛みでお悩みではありませんか？その痛みの原因は、腰そのものではなく「足の歪み」や、意外かもしれませんが「肋骨の動きの悪さ」など、全く別の場所にあることが多いのです。本記事では、作業療法士として19年の経験を持つ院長が、腰痛の種類別の原因と自宅でできるセルフケアをわかりやすく解説します。
1. なぜあなたの腰痛は良くならないのか？腰痛の本当の原因
なかなか良くならない腰痛から解放されるために、まずは 「どうして今まで良くならなかったのか」 を、少しだけ一緒に考えてみましょう。これを知るだけでも、きっと気持ちが楽になるはずです。
多くの施術院では、「痛い」と感じている場所——つまり「結果」に対してアプローチをします。でも実は、その 痛みの裏側には、もっと深い原因が隠れていることが多い んです。
私たちの身体は地球にいる限り、常に重力の影響を受けています。この影響に対して、 人間の身体は転倒しないことを最優先に働くため、無意識のうちに身体のバランスを調整しています。しかし、その調整が偏ったまま固定されてしまうと、結果として姿勢が崩れた状態で生活することになります。その状態が続くことで身体のあちこちに無理が生じ始めます 。それが骨格や筋肉の歪みとなり、最終的に「痛み」というサインを出しているのです。
私はよく、お客様にこうお伝えしています。
「痛みの原因は、痛む場所とは違うところにあることが多いんですよ」
例えば、蛇口から水が溢れて床が濡れているとき、床を一生懸命拭いても水は止まりませんよね？ まずは蛇口を締めなければいけません。
身体も同じで、 痛みの「根本原因（蛇口）」を見つけてあげることが、解決への一番の近道 なんです。
2. あなたの腰痛はどのタイプ？腰痛の種類別の原因と特徴
腰痛と一口に言っても、その原因と特徴はさまざまです。ご自身の状態に近いものを確認してみてください。
ぎっくり腰（急性腰痛）
ぎっくり腰は、突然の動作で腰に強い痛みが走る「急性腰痛」です。 朝の洗顔時や重いものを持ったときに「グキッ」とくる、あの痛みです。
原因の多くは、日頃の 骨盤の歪みや体幹の弱さ が積み重なり、ある瞬間に限界を超えることで起こります。「急に痛くなった」ように感じても、実は身体のバランスが長期間かけて崩れていたサインです。
MOMIJIでは、急性期を過ぎた後から、骨盤や脊椎のバランスを整える施術でアプローチします。再発予防のためのセルフケア指導も行います。
毎週繰り返していたぎっくり腰が卒業できた40代女性の体験談を読む
坐骨神経痛
坐骨神経痛は、お尻から太もも・すね・足先にかけて痛みやしびれが走るのが特徴です。 長時間座っていると痛みが増す方も多くいらっしゃいます。
坐骨神経は身体の中で最も太い神経で、腰椎から骨盤を通って足先まで続いています。この神経が 骨盤まわりの筋肉の緊張や、腰椎の歪みによって圧迫 されることで、痛みやしびれが出ます。
「腰が原因だから腰だけ揉めばいい」というわけではなく、足裏、足趾、お尻（梨状筋）や骨盤まわり全体のバランスを整えることが重要です。
産後腰痛
産後の腰痛は、妊娠・出産によって緩んだ骨盤が、産後に正しい位置に戻らないことで起こります。 抱っこや授乳の姿勢による負担も重なり、腰だけでなく肩や首にも不調が出やすい時期です。
さらに産後は、骨盤底筋（お腹の底の筋肉）の機能が低下 しているため、体幹全体の安定性が落ちています。この状態が続くと、腰への負担が慢性化してしまいます。
MOMIJIでは産後1ヶ月健診後から、骨盤のバランス調整と骨盤底筋群のケア（「ひめトレ」を使ったセルフケア指導）を行っています。
慢性腰痛・繰り返す腰痛
慢性的な腰痛は、長年の姿勢のクセや筋肉の硬さが積み重なって起こります。 「ずっと腰が重だるい」「湿布を貼り続けているけど根本的に良くならない」という方に多いタイプです。
このタイプは特に、 腰以外の場所——足首の硬さ、股関節の動きの制限、肋骨の可動性の低下、頚椎 などが深く関わっていることが多いです。全身のバランスを整えながら、少しずつ本来の動きを取り戻していくことが大切です。
「どこへ行っても良くならない」腰痛の正体——原因と体の仕組みを詳しく解説
3. MOMIJIで大切にしていること：あなただけの「本当の原因」を見つけるために
MOMIJIの施術は、単なるリラクゼーションではありません。私が 19年間、医療の現場で培ってきた経験 と知識を活かして、あなたの身体全体をひとつの「つながり」として丁寧に評価させていただきます。
全身のつながりから紐解く「バランス」という視点
日々の癖や過去の怪我によって、身体を支えるバランスや体重のかかり方に偏りが生じてしまうと、それを補おうとして別の場所に負担がかかります。
驚かれるかもしれませんが、腰痛の原因が「足首の硬さ」や「肋骨の動きの悪さ」にあることも珍しくないんです。
MOMIJIでは、腰だけを見るのではなく、 「身体全体」という広い視点 からバランスをチェックして、一見関係なさそうな場所に隠れている原因を探していきます。
作業療法士（国家資格）としての、19年の経験
施術はすべて、私、院長の西岡 敬子（にしおか のりこ）が責任を持って担当します。
身体のプロとしての知識と経験 作業療法士として、病院で19年間、脳血管疾患や難病など多くの患者様のリハビリに携わってきました。この経験があるからこそ、お一人おひとりの身体の小さな変化や、動きのクセにも気づくことができます。
女性同士だから、安心してお話しください 女性特有のお悩みも、気兼ねなくご相談くださいね。
あなたに合わせた、痛くない”優しい施術”
「整体って、ボキボキされて痛そう…」そんなイメージをお持ちの方も、どうぞご安心ください。MOMIJIの施術は、 とってもソフトで優しい のが特徴です。
実際に受けてくださった方からは、こんな嬉しいお声をいただいています。
「全く痛くないのに、身体が軽くなって驚きました」 （60代 女性 H.M様）
「優しい施術なのに、帰る頃には動きやすくなっているんです」 （50代 女性 K.A様）
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
4. 自宅でできる！腰痛のセルフケア
MOMIJIでは施術と並行して、 再発しない身体をつくるためのセルフケア指導 を大切にしています。「通い続けなくていい身体」を目指すのが、私のモットーです。
ストレッチポールを使った腰まわりのリセット
ストレッチポールは、背骨のカーブを整え、腰まわりの筋肉を自然にほぐすことができる道具です。ポールの上に縦に乗って仰向けになるだけで、 重力を使いながら腰・背中・肩の緊張をゆっくり解放 することができます。
- ストレッチポールに頭から腰まで縦に乗る
- 両腕を体の横にゆっくり広げる
- そのまま3〜5分リラックスして深呼吸
「でも、ストレッチポールをどう使えばいいかわからない…」という方も、施術の中でご自身の身体に合った使い方をお伝えしますので、安心してください。
テニスボールを使ったお尻（梨状筋）ほぐし
坐骨神経痛や慢性的な腰痛がある方は、お尻の深いところにある「梨状筋」が固まっていることが多いです。
- テニスボールをお尻の真ん中あたりに置いて座る
- 痛気持ちいい場所を見つけたら、そこでゆっくり体重をかける
- 30秒〜1分キープして反対側も同様に
注意: 急性期（腫れ・熱感がある時）は行わないでください。痛みが強い場合は中止してください。
5. 院長・西岡の経験から：「腰痛の本当の原因」はどこにある？
19年間、医療の現場でリハビリに携わってきた私が、腰痛の方を拝見していて繰り返し気づくことがあります。それは 「腰が痛い人の原因が、腰にないことがとても多い」 ということです。
以下に、施術の現場で実際によく遭遇する「腰が痛いのに、原因が腰ではなかった」3つの例をご紹介します。これが「腰痛の原因は腰にない」という言葉の意味です。「あ、これ私かも」と感じるものがあれば、ぜひ参考にしてみてください。
【パターン1】ぎっくり腰——原因は「肩甲骨・足首・腸」にあることが多い
「急に腰が痛くなった」と来院される方の身体を評価すると、腰そのものよりも、 肩甲骨まわりの動きの悪さ・足首の硬さ・腸の硬さ が積み重なっているケースによく出会います。
ぎっくり腰の原因が肩甲帯と腸にある——一見不思議に思えますよね。でも全身のつながりで見ると、これらの場所が「動けない」ために腰に何倍もの負担がかかっていて、ある動作をきっかけに限界を超えた結果として「ぎっくり腰」が起こっているんです。
ですから私は、ぎっくり腰の方を拝見するときでも、腰だけでなく肩甲骨・足部・内臓系まで含めて全身をチェックします。そのうえで根本にある制限を解除することで、施術後の動きの変化を感じていただけることが多いです。
→「ぎっくり腰＝腰の問題」ではなく、「腰が限界を迎えた最終結果」。本当の原因は、全身のどこかにある。
【パターン2】坐骨神経痛タイプの腰痛——「上半身の硬さ」が下半身に影響している
お尻から太もも・足先にかけての痺れやだるさ（坐骨神経痛のような症状）でお悩みの方を評価すると、腰よりも 頚椎・胸椎・肩甲骨といった上半身の動きの制限 が根本にあることが少なくありません。
上半身が硬くなって動きが悪くなると、その負担がじわじわと腰椎に蓄積されていきます。結果として腰椎への圧迫が増し、坐骨神経を刺激する状態になっていくのです。
こういったケースでは、腰やお尻だけでなく上半身から整えていくことで、足の痺れや腰の重さが変化することがあります。また、「ひめトレ」を使ったセルフケアで骨盤底筋と体幹を連動させていくと、日常動作での腰への負担が減り、症状が落ち着いてくることが多いです。
→ 症状が出ているのは「腰と足」だが、本当の原因は「上半身の硬さ」にある。腰だけを揉んでも改善しないのは、このためです。
【パターン3】慢性的な腰痛——「体幹の弱さ」を別の場所で補っている
「ずっと座っていると腰が痛い」「毎日腰が重だるい」という慢性的な腰痛。このタイプで私がよく見るのが、 体幹の筋力が低下していることで、肩甲骨や腰が「体幹の代わり」として酷使されているパターン です。
体幹が弱くなると、姿勢を保つために肩甲骨が固まって代償します。でも肩甲骨だけでは限界がくるので、今度は腰が補い始める。この連鎖が、慢性的な腰の重さや痛みの正体です。
歩くとき腕が片方しか振れていなかったり、足が重く感じる方はこのパターンに当てはまることがあります。骨盤の動きを引き出しながら体幹を賦活させていくことが、この腰痛の根本へのアプローチになります。
→ 「腰が痛い＝腰が弱い」ではなく、「腰が全身の弱さを一手に引き受けている」状態。体幹から整え直すことで、腰への過負担が解消されていきます。
3つの例に共通していること——それは「腰痛の原因は腰にない」という事実です。
19年の臨床経験があるからこそ、この「隠れた原因」を全身から丁寧に見つけていくことができます。「病院でも原因がわからなかった」「どこに行っても良くならなかった」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
6. 初めての方へ：MOMIJIの施術の流れ
初めての場所は緊張しますよね。「どんなことをするのかな？」という不安が少しでもなくなるように、当日の流れをお伝えします。
今の症状のこと、生活のこと、何でもお話しください。あなたのペースで大丈夫です。その後、姿勢や動きを見て、身体のどこに「無理な負担」がかかっているのかを一緒に確認しましょう。
評価の結果をもとに、その日のあなたに一番必要な施術を行います。強い力で押したり、骨を鳴らしたりはしませんので、リラックスして受けてくださいね。
せっかく良くなった身体をキープするために、お家でできる簡単なセルフケアをお伝えします。「三日坊主で…」という方でも大丈夫。生活の中で無理なくできる方法を、一緒に考えましょう。
整体の効果を自宅で維持するMOMIJI流セルフケア習慣の作り方
7. よくある質問
8. 痛みのない毎日を、一緒に目指しませんか？
もうこれ以上、ひとりで痛みを我慢しなくて大丈夫です。
「ここに来てよかった」と思っていただけるよう、私が全力でサポートします。
まずはお気軽にご相談くださいね。
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